za duzo

Taka prawda i co się śmiejesz koniu . Dużo ludzi je i nie wie za ile a potem gada głupoty, że tak drogo jest zjeść zamiast schabowego pierś i zamiast ziemniaków ryż.

Mam OLIMP BCAA XPLODE 500g Zawsze dużo ćwiczyłem. Jestem do tego przyzwyczajony. Trenowałem koszykówkę codziennie przez kupę lat i tak mi w krew weszło :) Mówisz że za mało regeneracji będzie przy takich dawkach.

[...] z kurczaka. nie wiem czego sie tak spinasz i co jest ponizej krytyki, mysle ze dostarczam tymi posiłkami większość zapotrzebowania, poprawiam odżywkami i witaminami, jem duzo owoców. na tą chwilę nic wiecej zrobić nie mogę, więc proszę Cię powiedz mi tylko czy można chodzić po każdym treningu na 20 min sauny czy to troche odwadnianie i strata [...]

swanson wypada dużo lepiej jeśli chodzi o ilość/cena więc chyba ten wezmę dzieki za info

KrynasPP %-) Powiedz to prosto w oczy WODYN'owi z jego genialnym FBW 15-10-5, Rippetoe 5x5 czy Wendlerowi z 5/3/1 i skończ wygłaszać swoje herezje bo nie masz żadnych argumentów. kacper-24 Jeżeli nie czuje klaty to niech zrobi jeszcze jedno ćwiczenie powiedzmy na skośnej. Nic się nie stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika [...]

Witam, przepraszam za mały poślizg ale miałem dużo na głowie. Poprawiony plan: Na dzień treningowy: Białko 180G (~2g na kg masy ciała) Tłuszcze 120,5/135 Węgle:333,5G / 360 Niestety jestem wysłany na cały miesiąc na delegację więc nie wiem jak to będzie z obiadami i codziennym filetem z kurczaka %-) Ale postaram się utrzymać , przez ten miesiąc 3 [...]

To duzo musisz sie jeszcze doedukoc i nie bierz sie za saa bo sobie krzywde zrobisz

Byłen na sporterze i energym. Sportera - brak klimatu, cały klub był kiedyś zdecydowanie ładniejszy, tera wygląda jak by był lekko zapuszczony, parking samochodowy ma bardzo mało miejsc przez co jest tam bardzo tłoczno, parking jest płatny. Sprzęt jest fajny ale widać, że często używany. Energym - Sprzęt wyglądał fajnie (jest lepszy niż w [...]

TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

http://www.sfd.pl/search.asp - takich tematów było juz bardzo dużo i za każdym razem jest odpowiedź że: "NA UPRAWIANIE SPORTU NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO" Pozdro

no to twoe cele niewspolgraja ze soba za bardzo... chyba ze masz duzo kasy na dobra diete i suplempenty, a pozatym teraz niejest sezon na kratke, chyba ze na basanie chcesz dupeczka zaimponowac

[...] glowy dlugiej, pomocne beda wszelkie cwiczenia, w ktorych przenosi sie ciezar za glowe. Mozesz schodzic do kata 90 stopni lub nawet wiekszego - pamietaj - triceps pracuje najefektywniej w gornym zakresie ruchu. Obciazenie dowieszasz obowiazkowa, w tym cwiczeniu mozna dowieszac naprawde duzo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-16 17:11:31

[...] czas w gotowosci, wrecz obolaly od tego... -w koncu upragniona opalenizna, czesc osob zmienialo kolor na zolty. Moze od za duzych dawek a moze tak na nich dzialalo. -bardzo duzo czarnych kropek, z kazda injekcja pojawialo sie ich coraz wiecej, doslownie jedna przy drugiej, wielkosci naklucia igly. Kropki utrzymhwaly mi sie znacznie dluzej niz [...]

za gruby jestem ? I czy ta dieta to ma byc na białko ? A co do skóry to mam ja dlatego, że sie odchudziałem. Z 90kg na 69kg wyrobiłem i dlatego tak duzo skory mam ;/ na brzuchu, piersiach i udach. Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2010-10-05 20:31:12

ok,ale chciałbym też łydki zacząć ćwiczyć ,bo przy siadach chyba dużo za mało dostają stymulacji ? a i jak serie w takim planie rozłożyć ? no i co diety to postaram się niedługo zacząć wprowadzać jąw życie ,bo narazie to tylko białko mam na poziomie 2,5g na kg mc Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-04 16:31:33 Zmieniony przez - dextr w dniu [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź! A więc tak: Jeżeli chodzi o masło orzechowe jem je bardzo rzadko,co do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej [...]

Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

śpiewak czyli 2250 g za 45 zl + wysylka u mnie 2700 g ( ! ) za 50 - wysylka !!! wiec policz to sobie dobrze u kogo drożej.... No dobrze, częściowo zwracam honor. Dopiero później napisałeś, że koszt wysyłki bierzesz na siebie. Ale: jeśli przyjąć, że ponoszony koszt wysyłki równoważy darmowy shaker, to kilogram u ciebie wychodzi: 50pln/2,7kg = [...]

NO ale jakiego typu trening, bo na rzeźbe to jestem dużo za mało doświadczony z kolei treningi na mase ją zwiększają a to niejest zbytnio moim pryjorytetem, interesował by mnie bardziej program który pomógł by mi mimo odchudzania systematycznie zwiększać moją siłę bądź uratować mnie przed spadkiem, przy okazji chciał bym żęby troche mnie [...]

hmmm... a ja nie rosne od roku jestem niższy od ojca o 2cm (ja 180 on 182) i mnie też to wkurza, mam drobne łapy (kosci) z nim poruwnujac, niemalze tą samą budowe poza tym nieprzyjemnym faktem wyżej, czy ja urosne? Cóż, kosci widac jeszce u mnie nie zgrubiały i w ogóle wszystk oprzemawia za tym żeby m rósł, w góre ( i na grubosc w niektórych [...]